ไดเอทสะโพก กระชับหุ่นผอมสวย ใน 4 สัปดาห์

Part 1 รู้จักเชิงกราน
- Step 1 สำรวจสุขภาพเชิงกราน
- Step 2 เชิงกรานที่ไม่สมดุลส่งผลให้ร่างกายเสียศูนย์
- Step 3 รู้จักลักษณะต่างๆ ของเชิงกราน
ฯลฯ

Part 2 บริหารเชิงกราน กระชับสัดส่วนภายใน 30 วัน
- Step 1 อบอุ่นร่างกาย
- Step 2 บริหารเชิงกราน (1)
- Step 3 บริหารเชิงกราน (2)
ฯลฯ

Part 3 บริหารเชิงกราน รักษาอาการเจ็บปวดของร่างกาย
- Step 1 การการปวดเอวเรื้อรัง
- Step 2 อาการปวดก่อนมีประจำเดือนและปวดประจำเดือน
- Step 3 อาการท้องผูก
ฯลฯ

Part 4 หุ่นสวยสุขภาพดี คุณเองก็สร้างได้
- Step 1 อยู่ที่โต๊ะทำงานก็ออกกำลังกายได้
- Step 2 อยู่บนเตียงก็ออกกำลังกายได้
- Step 3 ดูทีวีบนโซฟาก็ออกกำลังกายได้
ฯลฯ